男性腎虧症狀表現和調理方法

男性腎虧是指男性腎臟功能受損或虛弱，引起的一系列癥狀，嚴重影響生活質量。男性腎虧有很多表現，比如性功能下降、精力不足、頭暈眼花等。本文將介紹男性腎虧的癥狀表現及調理方法。

一、男性腎虧的癥狀表現

1.性功能下降

男性腎虧常常會導致性功能下降，包括勃起障礙、性欲減退、早泄等。這是因為腎臟是人體內重要的性腺之一，當腎臟功能受損時，會直接影響到男性的性功能。

2.精力不足

男性腎虧還會導致身體疲勞、精力不足、無力感等癥狀。腎臟是人體內的主要能量儲備器官，如果腎功能不好，就會影響到人體的能量儲備和消耗，導致精力不足。

3.頭暈眼花

腎虧還會導致頭暈眼花、耳鳴、目眩等癥狀。這是因為腎臟與耳朵、眼睛等器官之間有著緊密的聯系，腎臟功能不好會影響到這些器官的正常功能。

4.腰膝酸軟

男性腎虧還會導致腰膝酸軟、肌肉無力等癥狀。這是因為腎臟與肌肉之間有著緊密的聯系，腎臟功能不好會影響到肌肉的正常運作。

5.皮膚幹燥

男性腎虧還會導致皮膚幹燥、皺紋增加等癥狀。這是因為腎臟與皮膚之間有著緊密的聯系，腎臟功能不好會影響到皮膚的水分代謝和營養供給。

二、男性腎虧的調理方法

1.保持良好的生活習慣

保持良好的生活習慣是調理男性腎虧的重要方法。首先要註意飲食，多吃一些有益於腎臟的食物，如糯米、黑豆、枸杞等。其次要保持良好的作息時間，避免過度勞累和熬夜等不良習慣

2.用腳後跟健走

　　現在人們越來越了解健走的好處，晚上我們都會看到很多人在做健走鍛煉，但正確的健走方法是邁開大步，一定是腳後跟先著地，注意膝蓋不要彎曲！腿往前邁時，注意腳尖伸直就如同踢球一樣，前腿落地時，後腳腳尖踮起來。

　　腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

3.、三元式站樁

　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉。兩膝關節微微向兩旁打開。使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

4.、摩腎腧

5.、深呼吸

　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回复直立，如此反復進行，每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽